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吃得好不如吃得对 早餐别吃这些食物折磨你的胃

2015-03-06  文/Tina

一天之计在于晨,早晨是人们精神最佳的时候,创造力的高峰期。为此,早餐就成了人们创造力的助力剂,早餐有没有吃好、吃对都对今天的创造力有一定的影响。吃得好不如吃得对,因此如果你的早餐没有吃对的话吃的再好也无益!那么早餐要吃对就千万不要碰以下这些食物。

吃得好不如吃得对 早餐别吃这些食物折磨你的胃

冷水或碳酸饮料——即使在平时,饮用过多冷水也会导致血管痉挛,增加消化难度。专家建议,每日晨起后可饮用一杯温水,以帮助有效清洗肠胃,恢复体内水分。但饮用时需缓慢,不可一饮而尽。

吃得好不如吃得对 早餐别吃这些食物折磨你的胃

咖啡——咖啡会刺激胃黏膜,提高胃液分泌,促进十二指肠蠕动,有效促进消化,所以咖啡宜在饭后饮用,不可在早餐前饮用。

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甜点——空腹吃甜点会使体内胰岛素大量增加,使人饿得更快。而且甜点中的酵母会使肠气增多,导致胃部出现不舒适症状。当然,美食是不可抗拒的,出于健康原因,可以在喝过燕麦粥或吃个煎蛋后再食用甜点配咖啡。

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橙汁——果酸中的香精也会刺激黏膜发炎,专家建议在喝完粥之后再饮用橙汁。或者还可以将橙汁冷冻10-15分钟,这样可以有效减少其中的香油精。

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酸乳制品—— 酸奶中的有益菌对空空的肠胃具有腐蚀性作用,且饭前饮用不会发挥对身体的益处。专家建议早饭后45分钟饮用效果最佳。

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水果——水果会刺激黏膜,而有些水果,如葡萄空腹吃还可能会引起胃膨胀。因此水果也要在早餐后食用。

吃得好不如吃得对 早餐别吃这些食物折磨你的胃

麦麸——麦麸可以减轻人的饥饿感,但是它就像海绵,会吸收大量水分,导致胃胀,还会使人胃酸分泌增多,刺激胃肠黏膜,空腹食用易导致肠胃综合

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