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霜降时节 如何全方位养生?

2014-10-24  文/Channychae

“寒露不算冷,霜降变了天。”23日19时57分迎来今秋最后一个节气霜降。而霜降时节,养生保健尤为重要,民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,足见这个节气对我们的影响,做好5点可全方位过好霜降。

 霜降时节 如何全方位养生?

霜降饮食养生:多吃生津润燥食物

霜降的出现,说明已经进入深秋,应养成“平补”的饮食习惯。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海、虾、各种冷饮等,以免肺引发疾病。

“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,以保暖润燥健脾养胃为主,应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻、玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。

霜降时节 如何全方位养生?

霜降运动养生:登高、慢跑、倒行3>

末秋是锻炼的好时候,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期,故锻炼身体也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多。晨曦初露时,在宁静的公园里,在氧气充足、空气清新的地方进行慢跑、倒走、打太极、小球运动等,坚持下来,对阳虚的人面对寒冬都有好处。

其中,倒着行走无疑是最佳的健身方法之一,特别是在霜降的时候。因倒行是一种反序运动,能刺激前行时不常活动的肌肉,促进血液循环,提高肌体平衡能力。又因倒行是人体的一种不自然活动方式,迫使人们在锻炼时精集中,以训练神经的自律性。对防治秋季常见的焦虑、忧郁等不良情绪等有良好的效果。

“动则阳气生”,居室之中,办公间歇也应多活动四肢关节,多拍打胆经和胃经,背部撞墙等,都能鼓舞阳气,改善手脚凉的症状。

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