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“副乳”要不得 和金正恩一起减肥!

2014-05-09  文/Fish

默克尔上周减肥10公斤出访美国,整个人都精神焕发,而英国一男子每周跑40英里,成功减肥280斤后变成了大帅哥,然而,朝鲜最高领导人金正恩日前却被曝因肥胖引发心肌梗塞。事实上,肥胖不单止影响人的精神和健康,还会产生“副乳”,而运动就是最好的对策!

“副乳”要不得 和金正恩一起减肥!

体重超标会导致“副乳”

体重严重超标的人腋下可能也会集聚过多的脂肪——比如上图中日本的相扑运动员们,副乳的位置堆积了很多脂肪!另外有不少人随着年龄的增长,导致上臂、腹部、背部赘肉增多,副乳也逐渐明显,这时由于大量的脂肪堆积而出现的副乳是属于后天“副乳”,而非乳房组织移位,为了健康和美观怎样才能把“副乳”减掉呢?最简单最直接的就是运动了!

用运动消除“副乳”

运动对于改善乳房形态及身体健康来说都是非常有利的。但是每个人身体情况及“副乳”形成时间长短和“副乳”的内在组织构成不同,以及训练强度不同,所以效果因人而异。一些扩胸运动和瘦手臂运动,利用胸大肌及手臂肌肉群收缩,可以带动改善副乳情况。如果体重超标,建议运动减肥,再结合辅助性的训练。下面就推荐一些能减掉“副乳”的运动!

俯卧撑及跪地俯卧撑运动:

膝盖跪地,双手撑地,手比肩宽,手在肘部正下方,收紧腹部,缓慢放下,快速撑起。

哑铃卧推:

卧地平躺,手握哑铃在肘部正上方。推举哑铃,直上直下,缓慢放下,快速撑起。反复数次,当有疲劳感出现,请停下休息一会再继续。

哑铃飞鸟:

双臂直举哑铃,向后收紧肩胛骨,然后慢慢打开胸腔,肘部略弯曲。底部胸肌拉紧时开始收缩,顶部哑铃不要完全靠拢,保持胸肌张力。

 

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