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炎夏肝火旺易伤肝 养肝吃对很重要

2013-08-06  文/

夏季炎热湿气重,肝脏火旺,容易伤肝。如此一来,这个夏季,养肝护肝也将成为必修课。不管是通过吃东西,还是通过日常生活小习惯,养肝护肝都应当讲究方法。那么,接下来就让我们一起学习在炎热的夏季怎样保养好自己的肝脏吧!

炎夏肝火旺易伤肝 养肝吃对很重要

养肝第一步吃草莓
 

对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又去肝火的高。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。

养肝第二步枸杞泡水
 

大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律,肝脏要养护的人群,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

养肝第三步:喝奶制品
 

奶制品主要是补充人体蛋质,以酸奶佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。

炎夏肝火旺易伤肝 养肝吃对很重要

养肝第四步:均衡营养
 

夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是“均衡”,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

养肝第五步:调整作息
 

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议远班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、瓜、贝类、木耳等。

养肝第六步:调整睡姿
 

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去a>,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

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