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“三高”误健康 七种日常食物护身体

2013-07-23  文/Cora

“三高”是指高血压,高血脂,高血糖,他们是致心脑血管病罪魁祸首,严重危害现代人健康。现代人尤其是企业高管、老板和高层人士由于应酬多,少运动,生活作息不规律等原因导致了“三高”。下面介绍的七种日常食物对保护“三高”人群身体,改善健康状况有明显的帮助。

“三高”误健康 七种日常食物护身体
1.燕麦

具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

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2.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

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3.葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

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4.

多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘酯也很有效。所以吗,以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了,它还可以降血脂呢。

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