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男人养生日常必吃的5种食物

2013-06-17  文/99健康网

现代社会男士工作忙碌,非常辛苦。适合男人养生吃的食物有哪些呢?下面就来了解一下男人养生日常必吃的5种食物。

1、大蒜
 

缓解疲劳

男人养生日常必吃的5种食物

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌能力,能消灭侵入体内的菌。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

2、深海鱼
 

减少中风

男人养生日常必吃的5种食物

男人患高脂血、中风的年龄段正逐年下降,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对维护心脏血管健康特别有效。含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一期应至少吃两次鱼。

3、吃肉时搭配豆类
 

乳化血浆防止形成硬化斑块

男人养生日常必吃的5种食物

人往往偏爱动物性脂肪,但这会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以,男人应学会清淡饮食,特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外,吃猪肉时最好与豆类食物搭配,因为豆制品中含有大量卵磷脂,可以乳化血浆,使胆固醇与脂肪颗粒变小,防止形成硬化斑块。

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