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饮料多糖勿多喝 一瓶甜饮料竟含14块方糖

2013-06-15  文/生命时报

烈日当头,走在街上,喝一瓶冰镇饮料恐怕是很多人的解暑“良方”。但最近一条名为“你喝进去了多少块糖?”的微博在网络上热传,里面提到了几种市面上畅销饮料每瓶所含方糖的数量,很多人都大为震惊,大家都惊呼这些畅销饮料是否真的含有如此多的糖分?

饮料多糖勿多喝 一瓶甜饮料竟含14块方糖

最近一条名“你喝进去多少块糖?”的微在网络上热传,里面提到了几种市面上畅销饮料每瓶所含方糖的数量,很多人都大为震惊,大家都惊呼这些畅销饮料是否真的含有如此多的糖分?

该微博称,以每瓶饮料500毫升计,统一冰糖雪梨=14块,雪碧=12块,美之源热带果汁=12块,王老吉=10块,康师傅冰茶=10块,而=0块。不少网友纷纷表示,原来自己喝的一直是糖水,还是白开水最健康。

对此,该微博的作者、北京友谊医院营养师顾中一表示,此条微博是依据饮料包装上营养成分表中的数据制作的,这些高糖分饮料的热量也是相当高的。举例来说,按照《中国食物成分表》,每100克米饭的热量是116千卡,一瓶500毫升糖雪梨的热量大概在257千卡左右,也就是说喝一瓶饮料相当于了4.4两米饭,但饮料仅仅能给人提供糖分和热量,并不能提供蛋白质和维生素等营养素。若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据(慢跑每分钟消耗8千卡,上楼梯每秒钟1.6级,每分钟消耗4千卡),喝下这瓶饮料的能量需要慢跑大概32分钟、上楼梯6100多阶才能消耗掉。且这些甜饮料的饱腹感不强,很容易就能喝下一瓶,额外摄入过多能量,最终导致肥胖。

其实,高糖分饮料带给人们的远远不止肥胖,还会引发很多健康问题,比如,经常饮用可能患上糖尿病,加大患肾结石、骨质疏松、龋齿及痛风的风险,还会降低其他营养素摄入,对发育期的儿童和青少年尤其不利。最后a>,顾中一指出,没有额外添加防腐剂、色素等添加剂的白开水和茶水才是最好的饮料,绿豆汤等天然饮料也是夏季解暑的不错选择。

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