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多吃桑葚蓝莓可抗疲劳

2013-06-08  文/网络

多吃桑葚蓝莓可抗疲劳

咖啡可以喝,别放奶精

一些中青年上班族出现的肥胖症状,这属于过劳性肥胖。

出现这一情况的原因,一方面没时间运动或者不想运动,另一方面也与饮食不均衡有关。好些人是早饭来不及吃,中午条件不允许就吃个盒饭,晚上下班很晚吃得非常丰盛。这样的饮食方式一天的总量可能是没超,但是晚上过盛,加重了肠胃的负担,再加上晚上不活动,对身体是很不好的。总量不超过的话,建议多餐,同样量的食物,按照6顿吃肯定比2顿都吃完要好。

针对很多上班族喜欢靠喝咖啡来提抵抗疲劳的情况,建议喝点咖啡,但要喝苦咖,可以放牛奶,但不要放糖,不要放奶精,因为奶精里面有反式脂肪,非常不好。还要注意应该适量的休息,长期靠咖啡来刺激,总归是不好的。

抗疲劳,多吃桑葚蓝莓

那么吃什么东西能抗疲劳呢?桑葚、蓝莓、黑莓、紫葡萄、胡萝卜等含有花青素的食物,可以帮助人体恢复体力,抵抗疲劳。

夏天来了,西瓜成为最受欢迎的水果之一,许多人一吃就是半个。提醒,不同的体质的人,选择水果也各不相同,比如热性的人,脸上容易出痘痘,眼睛容易发干发涩的人,不妨多吃一点西瓜。而体质偏凉的人,则不宜多吃西瓜,因为糖分过多。

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