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8种补钙食物 胜过吃钙片

2013-04-21  文/

补钙怎么吃,吃什么最好?从食物中补钙才是最自然的方法。或许很多人都不知道哪些食物里面含有钙,该如何吃才能真正补钙。下面教你吃什么,怎么吃补钙食物,效果比吃钙片好。

8种补钙食物 胜过吃钙片

1、果蔬类—苋菜、小油菜
 

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜钙含量均超过同样重量的牛奶。此外,蔬含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

8种补钙食物 胜过吃钙片

2、鱼类—泥鳅
 

同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰的食材合二一,绝对是补钙佳肴。

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