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健康支招 冬季预防骨质疏松三大原则

2012-11-27  文/Oplus1

由于冬季缺少阳光,是人体钙质流失的高峰期。加上天气寒冷,不少中老年人出现滑倒、摔跤等情况,其中不少骨质疏松患者甚至出现骨折的风险。因此,建议民众应做好保健措施,谨记预防跌倒、补充钙片、确实摄取维生素D等三个基本原则,以便预防骨质疏松所带来的危害。

健康支招 冬季预防骨质疏松三大原则

预防跌倒的方式有很多种,包括注意并改善患者视平衡感、步态稳定度、头晕、认知能力等问题。此外,环境方如果能够改善照明、移除地板上的一些障碍物、增加盥洗室或楼梯的扶等,可望提升患者的个人安全。民众也要注意患者是否会因服用一些药物而造成头晕的现象。

补充钙片是基本功,如果认真服用的话,对于上了年纪的妇女可望减少骨折发生的机会,所以有骨质疏松的妇女,建议每天至少应该补充1200毫克。此外,碳酸钙比较便宜,但需要仰赖胃酸协助吸收,因此,服用时需要和食物共同服用,至于柠檬酸钙就可以不跟食物一起服用。

值得注意的是,钙片有可能引起便秘、胃肠不舒服等症状,而且会显著地影响到某一些药物的吸收情形,所以应间隔数个钟头服用这些药物。确实摄取维生素D也是很重要的一环,超过五十岁以上的民众,每天应该服用800至1000 IU的维生素D,这样一来,将可望减少髋部骨折的风险。

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