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健康贴士 夏季晒10分钟太阳可补维D

2012-07-17  文/Oplus1

夏季太阳“高高挂”,不少人尽量避开太阳。但从健康角度来看,适当晒太阳能补充维生素D,专家建议选择早上9点前晒太阳,这样既可补充维生素,又可防止太阳灼伤皮肤。

健康贴士 夏季晒10分钟太阳可补维D

钙是人体骨骼的主要成份之一,而维生素D又称为“钙质的搬运工”,最主要的功能是帮助钙质被人体吸收。当我们充分摄取维生素D时,将可以促进小肠壁吸收钙质,达到强化骨骼的目的。

专家认为,夏季晒太阳可以就增加体内维生素D的量,只需一周两次,晒太阳10分钟,就能使维生素D供应身体所需。

强化骨骼 少喝碳酸饮料

美国与加拿大医师组成的小组研究指出,这钙质和维生素D两种物质确定对人体的好处,在晒太阳的同时,适当补充钙质有利于骨骼的健康。

另外,需要注意的是,碳酸饮料与可乐中添加的磷酸,以及吃太咸、吃太多动物性蛋白,也就是肉吃太多、吃高脂肪饮食,也都会使得尿中钙质的排泄增加、影响钙质吸收,同时,也要坚持户外运动,以促进钙质吸收
 

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